كيفية انقاص الوزن عند النساء



 لتمتعك بجسم رشيق وانيق نقترح عليك أكثر الطرق الفعالة لانقاص وزنك بسرعة البرق حوالي أسبوع كامل ، ماعليك الى أن تلتزمي بهذه الطرق المساعدة لراحة جسمك:

أولا: الوجبات الغذائية:

*تناول الفواكه(التفاح،الموز، الفراولة) الخضروات(الطماطم،الخيار،الخس) وغيرها، فهي تساعد كلها على بناء جسمك وتمتعه بنشاط وأكثر حيوية 

*شرب الماء بكثرة على الأقل ( ٣ لترات في اليوم) خاصة صباحا بعد النوم مباشرة على الريق ، فالماء يساعد على طرح بقايا الأكل الموجودة في الأمعاء، وبه يكسب الجسم راحة ممتعة 

* ولانقاص وزنك كذلك ماعليك بكثرة تناولك الألياف الغذائية ، فهي تعمل على حرق الشحوم والدهون الموجودة في الجسم

* تجنب أكل الوجبات المعلبة والمصنة التي تباع في المحلات وكذلك الوجبات السريعة

* التقليل من تناول الأطعمة الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية

* تجنب أكل العجائن خاصة في الليل

*رغم كل هذه الطرق في انقاص الوزن وتمكنه من حرق الدهون فلا ننسى أهم شيئ وهو تنظيم الوجبات فهذا الحل المساعد لك لانقاص وزنك ، مع تجنب الأكل في كل وقت 

ثانيا: الرياضة:

تجد المرأة صعوبة كبيرة في انقاص الوزن عن طريق الرياضة، فهي مختلفة عن الرجل تماما ، رغم هذا سنقترح عليها بعض التمارين المساعدة باذن الله:

* تتنوع التمارين الرياضية فهي كثيرة ، تقريبا  كلها تساعد على التقليل من الوزن 

كالتمارين الهوائية:فهذه التمارين تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع وأفضل، تعمل كذلك على الوقاية من الأمراض ( كالسرطان، مرض القلب، ضغط الدم، السكري، وأمراض الكلى)

وغيرها ، وانصحك أيتها المرأة القارئة بالمداومة عليها فهذا هو الفخ الذي تقع فيه معظم النساء ، فإذا لم تداوي عليها مثلا كل يومين ، فاعلمي أن هذا سيزيد من وزنك ، وينصح كذلك بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين او ساعة ونصف على الأقل ، ويوجد كذلك رياضات للممارستها في البيت كقفز الحبل، والجري 

ومن أفضل الرياضات حقيقة المنصوح بها هي " المشي" أكثر من كل شيئ فهو يقلل من الإصابة بالسمنة وبأمراض عدة ويعطي راحة للجسم والقلب ايضا ويعمل على الوقاية من الأمراض

ثالثا: الأعشاب الطبيعية

* الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المفيدة والفعالة في تقليل الوزن وتخفيفه فهو من الأعشاب المميزة المعروفة بمدى فعاليته في حرق الدهون الموجودة في الجسم ، فأغلب الأشخاص لايستطيعون تقليل الوزن الا بالأعشاب الطبيعية كما ذكرنا الزنجبيل ، فهو يساعد على تنحيف الكرش بطريقة رهيبة حولي مدة ١٥ يوما ، يعتبر كذلك الحل الأمثل لتجنب السمنة ، بتأثيراته الإيجابية على الجسم ، كونه خالي من مواد زائدة ،مصنعة وغيرها ، فمعظمهم يشربونه بخلطة مع القرفة ، وأخرين مع العسل ، ويتم شربه كذلك مع الليمون ، رغم أن كل هذه الزيادات الطبيعية ، نذكر كذلك مع خل التفاح الذي يباع في الصيدليات وماء الورد الطبيعي وغيرها.

* بذور الكتان: تعتبر بذور الكتان من الأعشاب الطبيعية السحرية المستعملة في تنحيف الجسم ، فله دور رهيب في خسارة الوزن بشكل أفضل من خلال تمتعه بالالياف التي تساعد على الشبع والتقليل من كمية الطعام المستهلكة ، غير أنه يحتوي على المواد الصحية للجسم ، فهو مفيد بعلاجاته المتنوعة فهو ضد مرض سرطان الثدي ، إلا ان له دور هام عند النساء ، مما يساعد على زيادة فرص الحمل ، والنوم لمن يجد صعوبة فيه، 

* الشاي: فأما عن الشاي فيوصي عنه الأطباء بشريه بفوائده المتنوعة والمساعدة على بناء الجسم وتمتعه برشاقة وأناقة ، حيث شرب كوب واحد منه بعد الوجبة الغذائية كل يوم يعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم عند النساء والرجال وكذا انقاص الوزن حوالي ٧كغ خلال شهر واحد.

ولا تنسوا محبينا بتعليقاتكم وردودكم على الموضوع على مدونة " عالم المرأة"